آمادگی برای کراس کانتری


آمادگی ذهنی:


1. سعی شود به موقع در محل تیک آف حاضر شوید. کم کردن استرس بهترین راه حل میباشد. زمان خود را صرف مشاهده تغییرات آب و هوا و سایت نمایید

2. برنامه پروازی داشته باشید و مشخص باشد که به کجا پرواز خواهید نمود. کلیه جزئیات را مرور کنید، چگوه خواهم رفت، چگونه باز خواهم گشت،ارتفاع مطمئنه،و ...


آمادگی بدنی:


1. برای طی نمودن مسافت، از روز قبل مسائلی را باید رعایت نمود.
2. الکل ننوشید
3. مقداز زیادی کربوهیدرات مصرف کنید. - ماکارونی همراه با گوشت، سیب زمنی همراه با تخم مرغ، نان، خرما، موز، آجیل.
منابع پروتئین: ماهی، سینه مرغ گوشت کم چرب
ویتامین ها کاتالیزور هستند و موجب بهبود سوخت و ساز می شوند
4. استراحت کافی داشته باشید
5. نوشیدن و آشامیدن برای طی نمودن مسافت های طولانی بسیار حائز اهمیت است
6. آشامیدنی نظیر آب یا آبمیوه طبیعی همراه خود داشته باشید.
7. کسانی که در طول پرواز احساس تهوع مینمایند، می توانند از قرص های ضد تعوع استفاده نماید ولی این قرص های عوارض جانبی دارد!!
8.در طول پرواز تا می توانید از مایعات استفاده نمایید زیرا که بی آبی موجب از بین رفتن تمرکز و تصمیم گیری نادرست می شود.
9. برای دفع ادرار از کاندوم های ادراری استفاده نمایید.
10. در طول پرواز مایعات، سیب ، موز، شکلات و شیرینی های قند دار استفاده نمایید

آمادگی تجهیزاتی:
1. وسایل خود را روز قبل چک نمایید.

2. چک لیستی تهیه نمایید و همراه خود داشته باشید و قبل از پرواز آن را چک نمایید. این چک لیست شامل کلیه مواردی می شود که در طول پرواز مورد نیاز است

  • گلایدر، هارنس و کلاه
  • تنظیم بودن اسپید بار
  • لباس مناسب پرواز، دستکش
  • Vario, GPS, دوربین
  • نقاط (Waypoints)
  • شارژ بودن باتری ها و باتری اضافی
  • موبایل، رادیو، عینک، کرم ضدآفتاب
  • غذا، نوشیدنی، کاندوم ادراری یا پوشک
  • تلفن های اضطراری، بسته کمک های اولیه،
  • لوازم ضروری، فندک، چاقو، آینه و ...
  • پول
  • مدارک شناسایی

http://www.tabrizparagliding.ir/arti...4-xc-tips.html